La base aerobica è il fondamento di tutto: longevità, performance, salute metabolica. Ma quello che la maggior parte degli atleti chiama 'zona 2' è quasi sempre zona 3. Cosa dice davvero la fisiologia, e come misurarla senza un laboratorio.
Quanto, quando, di che tipo. Una mappa concreta basata su trial randomizzati, non su podcast.
La transizione che nessun coach affronta, e perché ignorarla è la causa numero uno di abbandono.